แนะนำผลไม้กินช่วงลดน้ำหนัก กินแล้วไม่อ้วน ของดีที่เราอยากบอกต่อ

[siritidaphon]

แนะนำผลไม้กินช่วงลดน้ำหนัก กินแล้วไม่อ้วน ของดีที่เราอยากบอกต่อ   

ผลไม้เป็น 1 ใน 5 กลุ่มที่เสนอแนะให้มนุษย์เรารับประทานบ่อยๆ ผู้ที่มีความคิดว่าตนเองอ้วน จะไม่ค่อยรับประทานข้าวแล้วหันมารับประทานผลไม้แทน ผลไม้มีคุณค่าทางด้านสารอาหารก็จริง แม้กระนั้นวิธีการลดน้ำหนักกล้วยๆโดยเน้นว่าลดข้าวแล้วมากินผลไม้แทนจะไม่เป็นผล เพราะเหตุว่า ผลไม้เองจะมีคาร์โบไฮเดรตแล้วก็น้ำตาลค่อนข้างจะสูง

หลักๆของการลดหุ่น ไม่จำเป็นที่จะต้องไปงดเว้นข้าว ลดประเภทของกินบางสิ่งลง ตัวอย่างเช่น พวกไขมันต่างๆ วิธีการรับประทานกล้วยๆก็คือรับประทานให้ครบ 5 กลุ่ม อีกทั้งข้าว โปรตีน ไขมัน ผักรวมทั้งผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักทานได้จำนวนมากด้วยเหตุว่าผักไม่ค่อยมีน้ำตาล มีแม้กระนั้นใยอาหาร วิตามิน แร่


โดยเหตุนี้แล้วการลดความอ้วนด้วยการกินผลไม้แทนของกินมื้อหลักในมื้ออะไรก็แล้วแต่ในระยะยาวก็เลยมักไม่ได้เรื่องอย่างแน่แท้ การลดน้ำหนักโดยการกินของกินหลักเพียงแค่ 2 มื้อ ส่วนมื้อที่ 3 รับประทานผลไม้แทน เป็นสิ่งที่ไม่เสนอแนะ วิธีการลดหุ่นจริงๆมื้อยามเช้าให้ทานหนัก มื้อกลางวันเบาลงมาหน่อย มื้อเย็นก็เบาลงมาอีก รวมทั้งทุกๆมื้อต้องมีการสอดแทรกผลไม้รวมทั้งผักเข้าไปด้วย

จำเป็นต้องไม่ลืมเลือนว่าผลไม้ส่วนมากมีน้ำตาล รวมทั้งผลไม้บางจำพวกมีน้ำตาลสูงขึ้นมากยิ่งกว่าอาหารจานหลักอีก ซึ่งแม้รับประทานผลไม้บางจำพวกจนกระทั่งอิ่ม อาจก่อให้พวกเราได้รับพลังงานมากยิ่งกว่าการกินของกินหลักในบางมื้อเสียอีก

สรุปเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกนะว่าการรับประทานผลไม้แล้วไม่อ้วน ด้วยเหตุว่าเช้าใจกันว่าผลไม้มีเส้นใยมาก รวมทั้งการกินผลไม้สิ่งเดียวจะก่อให้ได้สารอาหารไม่ครบ ด้วยเหตุนั้นจะต้องทานให้ครบ5กลุ่มและไม่ชี้แนะให้รับประทานผลไม้สิ่งเดียวแทนของกิน 1 มื้อ ก็คือ จำต้องรับประทานให้ครบ 3 มื้อ มื้อเช้าตรู่รับประทานให้เต็มกำลัง มื้อกลางวันก็ค่อยมาหน่อย มื้อเย็นก็เบาลงมาอีก รวมทั้งทานห่างเวลาเข้านอน ทานเสร็จแล้วให้เดินบริเวณบ้าน หรือในบ้านก็ได้ เพื่อร่างกายได้ใช้พลังงานบ้าง

1.    แอปเปิ้ล บอกได้เลยว่าคือผลไม้ที่ดังในแวดวงลดน้ำหนักมากมาย โดยลูกแอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 แคลอรี่ เนื่องจากว่าผลแอปเปิ้ลมีความหวานที่ได้จากธรรมชาติ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินแล้วก็เกลือแร่ที่มีคุณประโยชน์ รับประทานแล้วทำให้ไม่ทราบสึกหิวหลายครั้ง เหมาะสมอย่างยิ่งๆสำหรับผู้หญิงที่ติดทานของเล็กๆน้อยๆ

2.    แตงโม ผลไม้ชุ่มฉ่ำน้ำ จำเป็นต้องชูให้แตงโมไปเลยคะ เหมาะสมมากที่จะทานในฤดูร้อน ดังนี้ยังช่วยให้การขับถ่ายทำงานได้ดีของเสียออกมาจากร่างกาย ทานแล้ว ผิวพรรณก็ยังมองสดชื่นอีกด้วย แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี่เพียงเท่านั้น

3.    แก้วมังกร แก้วมังกรเพียงแต่ 100 กรัม ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ นับว่าไม่มากเลย เหมาะกับผู้หญิงที่กำลังต้องการจะลดน้ำหนักมากมายก่ายกอง ยิ่งไปกว่านี้แก้วมังกรยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถจะช่วยให้ผิวพรรณมองกระชุ่มกระชวย คืนความอ่อนวัยแบบที่ไม่ต้องพึ่งครีมบำรุงเยอะแยะเลยล่ะ

4.    มะละกอ ถ้าหากกล่าวถึงผลไม้ที่ช่วย สำหรับในการถ่ายได้อย่างดีเยี่ยม อาจไม่มีผู้ใดไม่คำนึงถึงมะละกอ แต่ว่าโน่นไม่ใช่ผลดีเดียวที่มะละกอมี ในมะละกอมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยสำหรับการย่อยของกินแล้วก็สารสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะสามารถช่วยบำรุง ไม่ให้ผิวเสื่อมก่อนวัย แถมยังสามารถสู้กับไขมันส่วนเกินภายในร่างกายได้อีกด้วย มะละกอ 100 กรัม ให้พลังงาน 13 แคลอรี่เพียงเท่านั้น

5.    ฝรั่ง ฝรั่งเพียงแต่ 100 กรัม ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ แล้วก็อย่างที่พวกเรารู้ว่า ในฝรั่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นระโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต เส้นใย ที่ทำให้พวกเราอิ่มท้องได้นาน นอกนั้นยังมีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม ที่ช่วยบำรุงรักษากระดูกรวมทั้งฟัน ยืนยันว่าว่าทานเจ้าฝรั่งเข้าไป ไม่มีผิวหวัง แถมผิวผ่องใสขึ้นด้วยนะคุณ