ภารกิจพิชิตโรคความดันโลหิตสูง - Eat to Goal

[siritidaphon]

โรคความดันโลหิตสูง ลดความเค็ม เติมสุขภาพดี รับมือโรคความดันโลหิตสูง

ภาวะที่พบร่วมด้วย

    เส้นเลือดหัวใจตีบ
    เส้นเลือดสมองตีบ เส้นเลือดสมองแตก
    ไตวายเฉียบพลัน
    เวียนหัว หน้ามืดเฉียบพลัน

โรคที่มักพบร่วมกัน

    โรคอ้วน
    โรคเบาหวาน

เมนูแนะนำ
ราเมงผัดผัก-สันในหมูย่าง

    ราเมงไรซ์เบอร์รี 70 กรัม
    สันในหมู 100 กรัม
    กวางตุ้ง 30 กรัม
    บลอกโคลี 50 กรัม
    พริกหวาน 2 ลูก
    เห็ดหอม 3 หัว
    เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ 20 กรัม
    กระเทียม 3 กลีบ
    น้ำมันงา 1 ช้อนชา
    ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา
    ซอสหอยนางรม 1 ช้อนชา
    ขิงอ่อน 10 กรัม
    ผงกระเทียม พริกไทย และน้ำมันมะกอกสำหรับหมักหมู



ไม่อยากเป็นโรคความดันโลหิตสูง ไม่ทำ 3 สิ่งนี้

    ไม่สูบบุหรี่ เพราะสารพิษในควันบุหรี่ส่งผลให้เกิดการอักเสบ ตีบตันของหลอดเลือดต่าง ๆ  รวมทั้งหลดเลือดหัวใจ หลอดเลือดไต
    ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป ผู้ที่ติดสุรามีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูง 50%
    ไม่รับประทานอาหารเค็มอย่างต่อเนี่อง

ความดันปกติ ค่าช่วงบนน้อยกว่า 120 ค่าช่วงล่างน้อยกว่า 80

ความดันสูง ค่าช่วงบน 130 ขึ้นไป ค่าช่วงล่าง 80 ขึ้นไป


ภารกิจพิชิตโรคความดันโลหิตสูง - Eat to Goal อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com/